导读：夏天，莲子和它“天生一双”，搭配一齐吃在线av 啪啪啦，养快慰神，一觉到天亮

夏令炎炎，阳光洒满地面，万物勃勃期望。关系词，这盛暑的天气也带来了一些困扰，如失眠、虚夸、心悸等问题。在这么的季节里，咱们急需一种既能解暑又能养生的食品来匡助咱们渡过难受的炎热。而莲子，这一陈腐而神奇的食材，便成为了咱们夏令的最好伴侣。

莲子，自古即是我国传统的润泽佳品，被誉为“水中珍品”。它富含多种养分因素，如卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，皮皮娘补脾止泻、养快慰神。夏令食用莲子，不仅清热解暑，还能匡助咱们改善就寝质料，果然一举多得。

关系词，要让莲子的功效阐述到最大，咱们还需要找到它的绝配。那么，这个绝配究竟是什么呢？谜底就是——红枣。莲子和它“天生一双”，搭配一齐吃，蝴蝶谷娱乐中文网养快慰神，一觉到天亮！

红枣，又称大枣，是我国传统的润泽食材之一。它富含维生素C、维生素E、钙、铁等多种养分因素，补中益气、养血安神、健脾和胃。红枣与莲子搭配，不仅口感鲜好意思，更能阐述两边的润泽作用，达到渔人之利的阻挡。

那么，若何制作这谈适口的夏令养生佳品呢？底下在线av 啪啪啦，就为各人详备先容一下具体的制作门径。

一、材料准备

莲子：100克（干莲子需提前泡发，泡发手艺约为2-3小时）红枣：50克（去核，洗净备用）冰糖：适量（凭据个东谈主口味添加）净水：适量

二、制作要领

泡发莲子：将干莲子放入净水中泡发，泡发手艺约为2-3小时。泡发后的莲子会变得饱胀柔嫩，更容易煮熟。准备红枣：将红枣去核，洗净备用。红枣去核后更易煮烂，也更简短食用。煮制莲子：将泡发好的莲子放入锅中，加入弥散的净水。大火烧开后转小火慢煮，煮至莲子熟烂。这个流程大要需要40-50分钟。加入红枣：当莲子煮至熟烂时，加入洗净的红枣和适量的冰糖。不息小火慢煮10-15分钟，让红枣和冰糖充分融入汤中。调遣口味：凭据个东谈主口味调遣冰糖的用量。可爱甜一些的可以多放一些冰糖；可爱清淡一些的可以少放一些或不放冰糖。盛出享用：当红枣和冰糖十足融入汤中后，即可关火盛出享用。这谈适口的夏令养生佳品不仅口感鲜好意思、养分丰富，还具有很好的润泽作用。

三、食用提出

逐日一碗：提出每天食用一碗莲子红枣汤。这谈汤品不仅有润泽作用，还能匡助咱们改善就寝质料，让咱们在炎炎夏令中也能领有好的就寝。搭配清淡食品：由于莲子红枣汤具有一定的润泽作用，因此提出搭配清淡的食品一齐食用。如蔬菜、生果等富含维生素和纤维素的食品齐是可以的遴荐。适量食用：天然莲子红枣汤具有很好的润泽作用，但也要适量食用。过量食用可能会导致消化不良或其他不适症状。

四、养生功效

补血安神：莲子红枣汤中的红枣富含铁元素和维生素C等养分因素，莽撞促进血液轮回和血红卵白的生成；而莲子则具有养快慰神的作用。两者搭配食用莽撞起到很好的补血安神阻挡。改善就寝：莲子红枣汤中的莲子含有一种叫作念莲心碱的因素莽撞扼制核心神经系统的粗野性从而起到从容安神的作用；而红枣则具有补心益脑的功效。两者搭配食用莽撞匡助咱们改善就寝质料让咱们在炎炎夏令中也能领有好的就寝。清热解暑：莲子红枣汤中的莲子和红枣齐具有清热解暑的作用。在炎炎夏令里喝上一碗莲子红枣汤不仅莽撞缓解暑热带来的不适还能为咱们提供丰富的养分和能量。

总之在炎炎夏令里喝上一碗莲子红枣汤不仅莽撞润泽躯壳还莽撞改善就寝质料让咱们一觉到天亮在线av 啪啪啦。快来试试吧！让这谈适口的夏令养生佳品陪同你渡过一个健康满足的夏天！